Aquaforme

Enchaînement de mouvements aérobiques et musculaires pour tous 

Eau peu profonde 

Lundi: 10h35 à 11h30 / 18h30 à 19h25

Mardi: 10h35 à 11h30

Mercredi: 10h35 à 11h30/ 19h00 à 19h55

Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

54 ans et - : 195,00$ pour 20 cours

55 ans et +: 190,00$ pour 20 cours

54 ans et - : 262,50$ pour 30 cours

55 ans et + : 255,00$ pour 30 cours

Ce cours vise essentiellement le travail des muscles profonds, des muscles du tronc et des muscles posturaux.  Les exercices se feront avec ou sans matériel. Le cours aura lieu en partie peu profonde.

Lundi: 8h15 à 9h10

Jeudi 8h15 à 9h10 / 10h45 à 11h40

 Les cours de 8h15 seront d'une durée de 5 semaines et le cours de 10h45 sera d'une durée de 10 semaines.

54 ans et -: 53,75$ pour 5 cours

54 ans et +: 52,50$ pour 5 cours

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

Combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans eau profonde. Moins d’impact au niveau des articulations. 

Lundi: 10h40 à 11h35

Mardi: 10h40 à 11h35

Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

54 ans et - : 195,00$ pour 20 cours

55 ans et +: 190,00$ pour 20 cours

Entraînement fait sous forme de stations (*ateliers) avec matériel, variant musculation et cardio.  (*step, trampoline, pôle, vélo, etc.). Eau peu profonde.

Lundi: 10h45 à 11h40

Mercredi: 16h30 à 17h25

Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

54 ans et - : 195,00$ pour 20 cours

55 ans et +: 190,00$ pour 20 cours

L’entraînement de type tabata consiste à de courts intervalles de haute intensité suivi d’un repos. Les intervalles seront d’intensité modéré à élevée. Excellent pour travailler le cardiovasculaire et le musculaire. Eau peu profonde

Lundi: 16h30 à 17h25 / 19h30 à 20h25

Mercredi: 18h00 à 18h55

Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

54 ans et - : 195,00$ pour 20 cours

55 ans et +: 190,00$ pour 20 cours

L’entraînement de type tabata consiste à de courts intervalles de haute intensité suivi d’un repos. Les intervalles seront d’intensité modéré à élevée. Excellent pour travailler le cardiovasculaire et le musculaire. Eau profonde avec un ceinture à la taille.

Vendredi: 9h30 à 10h25

Session de printemps de 5 semaines

54 ans et - : 53,75$ pour 5 cours

55 ans et +: 52,50$ pour 5 cours

Nage et exercice d’endurance musculaire d’intensité modérée à élevée. En partie profonde, savoir nager.

Lundi: 18h30 à 19h25

Mercredi 19h00 à 19h55

 Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

54 ans et - : 195,00$ pour 20 cours

55 ans et +: 190,00$ pour 20 cours

Cours en intervalle de 2 ateliers. Utilisation matériel (ex :pôle/step, trampoline/vélo, etc.). Eau peu profonde.

Lundi: 18h30 à 19h25

 Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

Sur une planche à pagaie, vous exécuterez différents exercices de conditionnement physique. Cet entraînement très complet sollicite tous les muscles du corps. 

Lundi 19h30 à 20h25

 Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

La première partie se déroulera en salle et sera d’une durée de 45 minutes. Les exercices seront musculaires et axés sur le travail de l’unité centrale. Ensuite nous serons 30 minutes en piscine pour un cours de natation pour bébé.

Lundi: 13h00 à 14h30

 Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

Ce cours pour maman se fait sous forme de stations dans l'eau avec différents types de matériels. Les bébés seront dans l'aquapoussette durant les exercices. Différents intervalles de temps seront utilisés au fil des cours.

Mardi: 9h30 à 10h25

Jeudi: 9h30 à 10h25

Session de printemps de 5 semaines

54 ans et - : 53,75$ pour 5 cours

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

Cours en longueur fait majoritairement sous forme de déplacement. Travaille le cardiovasculaire et le musculaire.  Savoir nager! 

Mardi: 9h30 à 10h25

Session de printemps de 5 semaines

54 ans et - : 53,75$ pour 5 cours

55 ans et +: 52,50$ pour 5 cours

Cours en largeur, en eau profonde, qui combine des exercices cardiovasculaires et musculaires sous forme d’intervalle. Les exercices se font autant en déplacement que sur place. La ceinture d’aquajogging est permise. 

Mardi: 10h40 à 11h35

Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

Exercices sans saut et sans matériel tout en douceur. Travaille le musculaire, la mobilité et la flexibilité. Le cours se déroule dans le bassin récréatif.

Mardi: 10h45 à 11h40 / 13h30 à 14h25

Mercredi: 13h15 à 14h10

Jeudi: 9h30 à 10h25 / 13h15 à 14h10

Session de printemps de 10 semaines

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

54 ans et - : 195,00$ pour 20 cours

55 ans et +: 190,00$ pour 20 cours

54 ans et - : 262,50$ pour 30 cours

55 ans et + : 255,00$ pour 30 cours

Ce cours se donne sur vélo aquatique et autour du vélo, et il combine le travail cardiovasculaire et musculaire sans mise en charge et sans impact. Le vélo est utilisé pour effectuer différents types d'exercices.

Mardi: 16h00 à 16h55

Jeudi: 14h30 à 15h25 / 16h30 à 17h25

Vendredi: 8h00 à 8h55

Les cours de jeudi 14h30 et de vendredi 8h00 seront d'une durée de 5 semaines et les cours de mardi 16h00 et de jeudi 16h30 seront d'une durée de 10 semaines.

54 ans et - : 53,75$ pour 5 cours

55 ans et +: 52,50$ pour 5 cours

54 ans et - : 107,50$ pour 10 cours

55 ans et +: 105,00$ pour 10 cours

54 ans et - : 195,00$ pour 20 cours

55 ans et +: 190,00$ pour 20 cours

Cours de 45 minutes conçu pour accompagner le corps de la nouvelle maman vers un retour à sa forme optimale tout en respectant les différentes phases postnatales. Les bébés de 3 à 12 mois accompagnent maman dans une poussette aquatique.

Jeudi: 9h30 à 10h25

Session de printemps de 5 semaines

54 ans et - : 53,75$ pour 5 cours