Aquaforme
Programmes d'entraînement dans les bassins de la piscine Édouard-Dubord.
En plus des cours offerts ci-bas, la piscine publie à l'occasion des séances ponctuelles d'aquaforme dans le calendrier d'activités, afin d'offrir aux personnes intéressées la chance d'essayer les activités au moins 1 fois, sans s'engager pour une session complète.
Les séances ponctuelles d'aquaforme requièrent une inscription en ligne avec prise de paiement. Les séances disponibles à chaque semaine sont publiées le mercredi de la semaine précédente, à 12h30.
Cours d'aquaforme
Piscine Édouard-Dubord
À la session printemps 2025 de la piscine Édouard-Dubord.
- Aqua pilates
- Aquacircuit
- Aquacombo
- Aquadouceur
- Aquafit
- Aquaforme prénatal et postnatal avec bébé
- Aquaforme régulier
- Aquaforme+
- Aquajogging
- Aquapoussette avec bébé
- Aquatabata
- Aquavélo
- Cardio jogging
- Fitness sur planche à pagaie
Aqua pilates
Ce cours vise essentiellement le travail des muscles profonds, des muscles du tronc et des muscles posturaux. Les exercices se feront avec ou sans matériel. Le cours aura lieu en partie peu profonde.
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Jeudi
10:45 à 11:40 10 semaines |
102,50$
pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - |
Aquacircuit
Entraînement fait sous forme de stations (ateliers), variant musculation et cardio en utilisant différents types d'équipements (step, trampoline, pôle, vélo, etc.)
En eau peu profonde
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Lundi
10:45 à 11:40 10 semaines Mercredi 16:30 à 17:25 10 semaines |
102,50$
pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - 185,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 190,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Cours offert dans le bassin récréatif
Aquacombo
Cours en intervalle de 2 ateliers.
Peut y avoir utilisation matériel (ex :pôle/step, trampoline/vélo, etc.).
Eau peu profonde
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Lundi
18:30 à 19:25 10 semaines Mercredi 19:00 à 19:55 10 semaines |
102,50$
pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - 185,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 190,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Cours offert dans le bassin récréatif
Aquadouceur
Aquadouceur
Exercices, sans saut et sans matériel tout en douceur.
Travaille le musculaire, la mobilité et la flexibilité.
Le cours se déroule dans le bassin récréatif.
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Mardi
10:45 à 11:40 10 semaines Mardi 13:30 à 14:25 5 semaines Jeudi 09:30 à 10:25 5 semaines Jeudi 14:30 à 15:25 10 semaines |
51,25$
pour 5 cours (1/sem.) 55 ans et + 52,50$ pour 5 cours (1/sem.) 54 ans et - 102,50$ pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - |
Aquafit
Vous devez savoir nager!
Cours en longueur fait majoritairement sous forme de déplacement.
Travaille le cardiovasculaire et le musculaire.
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Mardi
09:30 à 10:25 5 semaines |
51,25$
pour 5 cours (1/sem.) 55 ans et + 52,50$ pour 5 cours (1/sem.) 54 ans et - |
Aquaforme prénatal et postnatal avec bébé
Cours conçu pour accompagner le corps des femmes enceintes dans les changements qui surviennent durant les différents stades de la grossesse et les préparer à l'accouchement. Cours sans saut et sans impact.
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Mercredi
13:15 à 14:00 5 semaines |
52,50$
pour 5 cours (1/sem.) |
Aquaforme régulier
Enchaînement de mouvements aérobiques et musculaires pour tous
Eau peu profonde
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Lundi
10:45 à 11:40 10 semaines Lundi 18:30 à 19:25 10 semaines Mardi 10:35 à 11:30 5 semaines Mercredi 10:45 à 11:40 10 semaines Mercredi 19:00 à 19:55 10 semaines |
51,25$
pour 5 cours (1/sem.) 55 ans et + 52,50$ pour 5 cours (1/sem.) 54 ans et - 102,50$ pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - 153,75$ pour 15 cours (2/sem.) 55 ans et + 157,50$ pour 15 cours (2/sem.) 54 ans et - 185,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 190,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - 231,25$ pour 25 cours (3/sem.) 55 ans et + 237,50$ pour 25 cours (3/sem.) 54 ans et - 247,50$ pour 30 cours (3/sem.) 55 ans et + 255,00$ pour 30 cours (3/sem.) 54 ans et - |
Aquaforme+
Vous devez savoir nager!
Nage et exercices d’endurance musculaire d’intensités modérées à élevées
En partie profonde
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Lundi
18:30 à 19:25 10 semaines Mercredi 19:00 à 19:55 10 semaines |
102,50$
pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - 185,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 190,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Aquajogging
L’aquajogging est une combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans l’eau profonde avec une ceinture. Moins d’impact au niveau des articulations.
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Lundi
10:45 à 11:40 10 semaines Mercredi 10:45 à 11:40 10 semaines Vendredi 09:30 à 10:25 5 semaines |
51,25$
pour 5 cours (1/sem.) 55 ans et + 52,50$ pour 5 cours (1/sem.) 54 ans et - 102,50$ pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - 153,75$ pour 15 cours (2/sem.) 55 ans et + 157,50$ pour 15 cours (2/sem.) 54 ans et - 185,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 190,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - 231,25$ pour 25 cours (3/sem.) 55 ans et + 237,50$ pour 25 cours (3/sem.) 54 ans et - |
Aquapoussette avec bébé
Cours de 45 minutes conçu pour accompagner le corps de la nouvelle maman vers un retour à sa forme optimale tout en respectant les différentes phases postnatales. Bébé accompagne maman dans une poussette aquatique (bébé de 3 à 12 mois).
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Mardi
09:30 à 10:15 5 semaines Jeudi 09:30 à 10:45 5 semaines |
52,50$
pour 5 cours (1/sem.) 105,00$ pour 10 cours (2/sem.) |
Aquatabata
L’entraînement de type tabata consiste à de courts intervalles de hautes intensités suivi d’un repos. Dans ce cours, les intervalles seront d’intensités faibles à modérés. Excellent pour travailler le cardiovasculaire et le musculaire.
En eau peu profonde
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Lundi
16:30 à 17:25 10 semaines Lundi 19:30 à 20:25 10 semaines Mercredi 18:00 à 18:55 10 semaines Vendredi 09:30 à 10:25 5 semaines |
51,25$
pour 5 cours (1/sem.) 55 ans et + 52,50$ pour 5 cours (1/sem.) 54 ans et - 102,50$ pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - 153,75$ pour 15 cours (2/sem.) 55 ans et + 157,50$ pour 15 cours (2/sem.) 54 ans et - 185,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 190,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Aquavélo
Ce cours se donne sur vélo aquatique et autour du vélo. Il combine le travail cardiovasculaire et musculaire sans mise en charge et sans impact.
Le vélo est utilisé pour effectuer différents types d'exercices, et le travail se fait avec la résistance de l'eau.
L'intensité des cours est modulé en fonction vos capacités.
*La durée du cours inclus l'installation du matériel*
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Lundi
13:30 à 14:25 5 semaines Mardi 16:00 à 16:55 10 semaines Jeudi 16:30 à 17:25 10 semaines Jeudi 19:00 à 19:55 10 semaines Vendredi 08:00 à 08:55 5 semaines |
51,25$
pour 5 cours (1/sem.) 55 ans et + 52,50$ pour 5 cours (1/sem.) 54 ans et - 102,50$ pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - 185,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 190,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Les cours de jour sont également offerts aux nouvelles mamans avec bébé.
Cardio jogging
Cours en largeur, en eau profonde, qui combine des exercices cardiovasculaires et musculaires sous forme d’intervalle. Les exercices se font autant en déplacement que sur place. La ceinture d’aquajogging est permise.
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Mardi
10:45 à 11:40 10 semaines |
102,50$
pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - |
Fitness sur planche à pagaie
Sur une planche à pagaie, vous exécuterez différents exercices de conditionnement physique. Cet entraînement très complet sollicite tous les muscles du corps. Demande beaucoup de stabilité
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Lundi
19:30 à 20:25 10 semaines |
102,50$
pour 10 cours (1/sem.) 55 ans et + 105,00$ pour 10 cours (1/sem.) 54 ans et - |
Rabais offerts
- Rabais de 10% aux jeunes détenteurs d'une carte Accès-Jeunesse;
- Rabais de 10% à l'inscription de 3 membres de la même famille et de la même adresse;
- Rabais de 10% à l'inscription de 4 membres (ou plus) de la même famille et de la même adresse.
Piscine Édouard-Dubord
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