Aquaforme

Enchaînement de mouvements aérobiques et musculaires. Cours adapté à tous, des options vous serons proposées afin de respecter votre intensité et votre capacité. Cours offert en eau peu profonde, il n'est pas nécessaire de savoir nager.

Musculaire: *** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaires :

• Lundi : 10h35–11h30 / 18h30–19h25
• Mercredi : 10h35–11h30 / 19h00–19h55
• Vendredi : 9h30–10h25

Durée :

• Session automne 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 54 ans et - : 315,00$ 3 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 306,00$ 3 x semaine

Ce cours vise essentiellement le travail des muscles profonds, des muscles du tronc et des muscles posturaux. Les exercices se feront avec ou sans matériel. Le cours aura lieu en partie peu profonde.

Musculaire: *** Cardio: -- Mobilité: *** Étirement: ***

Horaires :

• Lundi : 8h00 - 8h55
• Jeudi : 9h30 - 10h25

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine

L’aquajogging est une combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans l’eau profonde avec une ceinture. Moins d’impact au niveau des articulations. 

Musculaire: *** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaires :

• Lundi : 10h40–11h40
• Mercredi : 10h40–11h40

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine

Entraînement fait sous forme de stations (ateliers), variant musculation et cardio en utilisant différents types d'équipements (step, trampoline, pôle, vélo, etc.) 

Le cours se déroule dans le bassin récréatif.

Musculaire: *** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaires :

• Lundi : 10h45–11h40
• Mercredi : 16h30–17h25 ou 19h00 - 19h55

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine

L’entraînement de type tabata consiste à de courts intervalles de haute intensité suivi d’un repos. Dans ce cours, les intervalles seront d’intensité faible à modéré. Excellent pour travailler le cardiovasculaire et le musculaire. 

Eau peu profonde.

Musculaire: **** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaires :

• Lundi : 16h30–17h25 / 19h30–20h25
• Mercredi : 18h00–18h55

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine

Cours d’inspiration aquajogging, mais fait sous forme d’intervalles majoritairement stationnaire.

Musculaire: *** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Mardi: 10h40 - 10h35
• Vendredi : 9h30–10h25

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine

Ce programme combine des exercices d’endurance, de nage et de musculation à intensité plus élevée.

Cours offert en eau profonde, il est donc nécessaire de savoir nager. 

Musculaire: **** Cardio: **** Mobilité: ** Étirement: *

Horaires :

• Mercredi : 19h00–19h55

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Cours comprenant deux stations de type cardiovasculaire ou musculaire.

Musculaire: *** Cardio: **** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Lundi : 18h30–19h25

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Cours de musculation et cardiovasculaire sur planche à pagaie attachée. Demande beaucoup d’équilibre.

Musculaire: ***** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Lundi : 19h30–20h25

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

La première partie se déroulera en salle et sera d’une durée de 45 minutes. Les exercices seront musculaires et axés sur le travail de l’unité centrale (plancher pelvien, transverse, obliques, fessiers). Vous aurez une pause de 15 min pour vous changer et ensuite nous serons 30 min en piscine pour un cours de natation pour bébé. 

Musculaire: **** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Lundi : 13h00–14h30

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine

Ce cours se fait sous forme de station dans l'eau avec différents types de matériel. Les bébés seront dans l'aquapousette durant les exercices de maman. Différents intervalles de temps seront utilisés au fil des cours. 

Musculaire: **** Cardio: ***** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Mardi : 9h30–10h25
• Vendredi: 9h30 - 10h25

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine

Cours par intervalles qui travaille le cardiovasculaire et le renforcement musculaire. Intensité élevée. Le cours se donne en longueur (dans la partie profonde et peu profonde.) Il faut donc savoir nager. 

Musculaire: *** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Mardi : 9h30–10h25

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Cours en largeur, en eau profonde, qui combine des exercices cardiovasculaires et musculaires sous forme d’intervalles. Les exercices se font autant en déplacement que sur place. La ceinture d’aquajogging est permise.

Musculaire: *** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Jeudi: 9h30 - 10h25

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Exercices sans saut, en douceur qui utilise la résistance naturelle de l’eau afin de favoriser la résistance musculaire et la flexibilité. 

Le cours se déroule dans le bassin récréatif. 

Musculaire:  Cardio: -- Mobilité: *** Étirement: ***

Horaires :

• Mardi : 10h45–11h40 / 13h30–14h25
• Mercredi : 13h30–14h25
• Jeudi : 10h45–11h40 / 13h15–14h10

Durée :

• Session automne 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 54 ans et - : 315,00$ 3 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 306,00$ 3 x semaine

Ce cours se donne sur vélo aquatique, et il combine le travail cardiovasculaire et musculaire sans mise en charge et sans impact. 

*La durée du cours inclus l'installation du matériel* 

Musculaire: *** Cardio: **** Mobilité: ** Étirement: *

Horaires :

• Lundi : 13h00 - 13h55
• Mardi : 16h00–16h55
• Jeudi : 14h30–15h25 / 16h30–17h25
• Vendredi : 8h00–8h55

Durée :

• Session automne 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 54 ans et - : 315,00$ 3 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 306,00$ 3 x semaine

Cours d'intervalles de haute intensité et explosif. Exercices plus intenses et plus dynamiques.

Musculaire: ***** Cardio:  ***** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire:

• Mardi: 12h05 - 13h00
• Vendredi: 12h05 - 13h00

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine

Cours mettant l’accent exclusivement sur le travail musculaire du corps dans son entièreté. L’utilisation de matériels viendra aider à bonifier le travail. 

Musculaire: ***** Cardio: -- Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Jeudi: 8h00 - 8h55

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Stations d’exercices sollicitant presqu’exclusivement le cardiovasculaire. Le travail sera fait sous forme d’intervalles plus long!  Intensité élevée.

Musculaire: * Cardio: ***** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Mercredi 12h05 - 13h00

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Alternance entre exercice cardio et musculaire.  Les intervalles se répèteront dans le but de faire travailler l’endurance autant cardiovasculaire que musculaire.  

Musculaire: *** Cardio: *** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Mardi: 10h35 - 11h30

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Durant ce cours le vélo sera utilisé autant au niveau cardio qu’au niveau musculaire. Il agit comme outil d’entraînement. Intensité élévée.

Musculaire: **** Cardio: ***** Mobilité: ** Étirement: *

Horaire :

• Mardi: 10h35 - 11h30
• Jeudi: 19h00 - 19h55

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 228,00$ 2 x semaine

Cours combinant musculaire et cardio en eau profonde sous forme de différents intervalles. Cours petit frère d’aquaforme +. 

Être à l'aise dans l'eau.

Musculaire: **** Cardio: **** Mobilité: ** Étirement: * 

Horaire :

• Mardi: 10h35 - 11h30

Durée :

• Session automne: 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 55 ans et + : 126,00$ 1 x semaine

Ce cours s'adresse aux femmes enceintes. Il se donne sous forme de station dans l'eau avec différents types de matériel.

Horaire:

• Mardi: 9h30 - 10h25
• Vendredi: 9h30 - 10h25

Durée :

• Session automne : 12 semaines

Tarifs :

• 54 ans et - : 129,00$ 1 x semaine
• 54 ans et - : 234, 00$ 2 x semaine